【维生素b5的功效】维生素B5，又称泛酸，是人体必需的一种水溶性维生素，参与能量代谢、脂肪合成与分解等多种生理过程。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 皮肤健康 | 有助于修复皮肤屏障，改善干燥和敏感肌肤。 |
| 抗压作用 | 支持 adrenal 腺体功能，帮助身体应对压力。 |
| 头发与指甲 | 促进头发生长，增强指甲强度。 |
| 胆固醇调节 | 有助于维持正常的胆固醇水平。 |
维生素B5广泛存在于食物中，如肉类、全谷物、蔬菜等。适量补充可提升整体健康状态，但过量可能引起腹泻或胃部不适。建议在医生指导下合理使用。
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