【维生素D缺乏怎么补】维生素D缺乏是常见问题，可通过饮食、日晒和补充剂改善。以下为总结：
| 补充方式 | 说明 |
| 食物补充 | 富含维生素D的食物包括三文鱼、蛋黄、牛奶、蘑菇等。 |
| 日晒 | 每天晒太阳15-30分钟，有助于皮肤合成维生素D。 |
| 补充剂 | 在医生指导下服用维生素D补充剂，如D2或D3。 |
| 避免遮挡 | 晒太阳时尽量减少衣物遮盖，提高吸收效率。 |
建议定期检测维生素D水平，根据结果调整补充方案。避免过量摄入，以防中毒。合理搭配饮食与生活习惯，可有效改善维生素D缺乏问题。
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