【维生素d的功效】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康和免疫系统有重要作用。此外，它还影响多个器官和系统的功能。
| 功效 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统，降低感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化和增殖，可能有助于抗癌 |
| 心血管健康 | 支持心脏功能，降低心血管疾病风险 |
| 精神健康 | 与情绪调节相关，缺乏可能导致抑郁 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。长期缺乏可能导致佝偻病、骨软化症等问题。建议根据医生指导合理补充。
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