【维生素b的食物有哪些】维生素B是一组水溶性维生素，对身体的能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。不同种类的B族维生素存在于多种食物中，合理搭配饮食有助于满足身体需求。
以下为常见维生素B及其主要食物来源：
| 维生素B种类 | 常见食物来源 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 肉类、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、肝脏 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
建议日常饮食中多摄入多样化的食物，以确保获得充足的B族维生素。
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