【栗子的作用和功效有哪些】栗子是一种常见的坚果，不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补气养血 | 富含铁、锌等元素，有助于改善贫血 |
| 健脾养胃 | 含有较多膳食纤维，促进消化 |
| 强筋健骨 | 含钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康 |
| 降低血糖 | 含有黄酮类物质，有助于调节血糖水平 |
| 抗氧化 | 含维生素C和多酚类物质，延缓衰老 |
栗子适合大多数人食用，尤其适合体虚、贫血、便秘者。但因热量较高，建议适量食用，避免过量导致肥胖或消化不良。
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