【女性更年期吃什么好】女性进入更年期后，身体会经历一系列变化，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合更年期女性的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 预防骨质疏松 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 缓解潮热、失眠 |
| 高纤维食物 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 改善皮肤状态，延缓衰老 |
| 低脂高蛋白 | 鱼类、鸡胸肉、豆制品 | 维持肌肉质量，控制体重 |
建议减少高糖、高盐和刺激性食物的摄入，保持饮食均衡，适当补充营养素，有助于平稳度过更年期。
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