【理疗瑜伽的25个体式图】理疗瑜伽是一种结合传统瑜伽与医学理念的练习方式,旨在缓解身体不适、改善体态和促进身心健康。以下是25个常见理疗瑜伽体式的简要总结:
序号 | 体式名称 | 功效说明 |
1 | 山式 | 改善姿势,增强平衡感 |
2 | 猫牛式 | 缓解背部紧张,灵活脊柱 |
3 | 下犬式 | 拉伸全身,增强核心力量 |
4 | 婴儿式 | 放松身心,缓解压力 |
5 | 眼镜蛇式 | 强化脊柱,改善驼背 |
6 | 桥式 | 活跃臀部,缓解腰痛 |
7 | 仰卧腿部伸展 | 放松腿部肌肉,促进血液循环 |
8 | 蝴蝶式 | 放松髋部,调节月经问题 |
9 | 雀鸠式 | 拉伸肩颈,改善坐姿不良 |
10 | 树式 | 提高专注力,增强腿部稳定性 |
11 | 简易坐姿前屈 | 拉伸脊柱,舒缓疲劳 |
12 | 骆驼式 | 扩展胸腔,改善体态 |
13 | 侧角式 | 拉伸侧腰,增强平衡感 |
14 | 站立前屈 | 放松背部,增强柔韧性 |
15 | 死人式 | 放松全身,缓解焦虑 |
16 | 燕式 | 强化腹部,提升平衡能力 |
17 | 鸽子式 | 深度拉伸髋部,释放压力 |
18 | 猫式 | 灵活脊柱,缓解背部僵硬 |
19 | 船式 | 强化核心,改善体态 |
20 | 箭式 | 拉伸大腿后侧,增强柔韧性 |
21 | 头碰膝式 | 拉伸脊柱,放松神经 |
22 | 鱼式 | 扩展胸部,改善呼吸 |
23 | 蛇式 | 强化背部,改善驼背 |
24 | 背部扭转 | 活跃脊柱,促进消化 |
25 | 仰卧抱膝 | 放松下背部,缓解疲劳 |
这些体式可根据个人需求进行调整,建议在专业指导下练习,以确保安全有效。
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