【经常喝豆浆的好处和坏处】豆浆是一种常见的植物性饮品，深受很多人喜爱。它含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，但也有一些潜在的注意事项。
总结：
豆浆适量饮用对健康有益，但过量可能带来副作用。建议每天饮用1-2杯为宜，搭配均衡饮食更佳。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养 | 富含植物蛋白、钙、B族维生素 | 含有少量植物雌激素 |
| 健康 | 有助于降低胆固醇、促进消化 | 过量可能导致腹胀或腹泻 |
| 饮食 | 适合素食者、乳糖不耐受者 | 糖分较高，糖尿病患者需注意 |
总体而言，豆浆是健康饮食的一部分，但应根据个人体质合理摄入。
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