【如何锻炼以改善双腿不直】腿部不直可能影响行走姿态和美观，但通过科学锻炼可以逐步改善。以下是一些有效的方法：
| 锻炼方式 | 目的 | 频率 |
| 跳绳 | 增强腿部肌肉平衡 | 每天10分钟 |
| 侧卧抬腿 | 强化大腿外侧肌群 | 每天2组，每组15次 |
| 瑜伽伸展 | 放松紧张肌肉 | 每周3次，每次10分钟 |
| 深蹲 | 提升腿部力量与对称性 | 每天2组，每组10次 |
| 正坐拉伸 | 改善膝盖内扣问题 | 每天1次，每次5分钟 |
坚持锻炼的同时，注意保持正确站姿与走路姿势，避免长时间站立或久坐。如有严重变形，建议咨询专业医生或康复师。
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