【经常熬夜加班的人吃什么比较好】长期熬夜加班会对身体造成一定负担，合理饮食有助于缓解疲劳、增强免疫力。建议从营养均衡、易消化、补充电解质等方面入手。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 补充能量，维持体力 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、绿叶菜 | 抗疲劳，增强免疫力 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供持久能量，促进消化 |
| 健脑类 | 核桃、深海鱼 | 改善记忆力，保护大脑 |
| 补水类 | 清淡汤水、柠檬水 | 补充水分，避免脱水 |
建议避免高糖、高油、辛辣食物，保持规律作息，适当补充睡眠。合理饮食搭配良好习惯，才能更好应对加班压力。
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