【女人绝经后吃什么保养卵巢】绝经后，女性体内雌激素水平下降，卵巢功能逐渐衰退。合理饮食有助于缓解更年期症状，延缓卵巢衰老。以下是适合绝经后女性食用的营养食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、豆腐、豆浆 | 补充天然雌激素，缓解更年期不适 |
| 高钙食物 | 牛奶、酸奶、小鱼干、芝麻 | 保护骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、西红柿、胡萝卜、坚果 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 健脾养胃 | 红枣、山药、莲子、小米粥 | 改善消化，增强体质 |
建议保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少食辛辣油腻。同时，适当运动和良好作息也对卵巢健康有积极影响。
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