【瘦身动作大全】想要有效瘦身，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是一些常见的瘦身动作，帮助你提高代谢、燃烧脂肪。
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 | 每日建议组数 |
| 深蹲 | 燃烧全身脂肪，锻炼腿部和臀部 | 15次 | 3组 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，提升身体稳定性 | 30秒 | 3组 |
| 开合跳 | 快速燃脂，提升心率 | 20次 | 4组 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼协调性 | 1分钟 | 3组 |
| 俯卧撑 | 增强上半身肌肉，促进代谢 | 10次 | 3组 |
以上动作可根据个人体能调整强度，建议每天坚持30分钟，配合合理饮食，效果更佳。
以上就是【瘦身动作大全】相关内容，希望对您有所帮助。
