【含铁高的水果】含铁高的水果是补充铁元素的重要来源，尤其适合贫血人群。以下是一些含铁量较高的水果及其大致含量：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） |
| 红枣 | 2.3 |
| 葡萄干 | 1.9 |
| 樱桃 | 1.5 |
| 杏干 | 1.4 |
| 香蕉 | 0.3 |
| 苹果 | 0.2 |
红枣和葡萄干是铁含量最高的水果，可适量食用以改善缺铁状况。但需注意，水果中的铁为非血红素铁，吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，有助于提高铁的吸收效率。
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问 含铁高的水果
2025-10-11 15:53:26
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