【老年人吃什么营养品增强抵抗力和免疫力】老年人随着年龄增长，免疫力逐渐下降，适当补充营养品有助于增强抵抗力。以下是常见且有效的营养品推荐：
| 营养品名称 | 功效 | 建议用量/方式 |
| 维生素C | 提高免疫功能 | 每日100-200mg，可从食物或补充剂中获取 |
| 维生素D | 支持免疫系统 | 每日600-800IU，可通过晒太阳或补充剂 |
| 锌 | 促进伤口愈合与免疫 | 每日8-11mg，如坚果、肉类等 |
| 益生菌 | 调节肠道健康 | 每日1-2次，含活性菌的酸奶或胶囊 |
| 蛋白质粉 | 补充营养，增强体质 | 每日1-2次，搭配饮食使用 |
建议在医生指导下选择合适的营养品，避免过量或冲突。合理饮食搭配适度运动，才能更好地提升老年人的免疫力。
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