【什么东西可以促进睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要。以下是一些有助于改善睡眠质量的常见方法和食物：
| 方法/食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠 |
| 杏仁 | 富含镁元素，可缓解焦虑 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静效果，帮助入睡 |
| 深呼吸 | 放松身心，减少压力 |
此外，保持规律作息、避免睡前使用电子设备也是提升睡眠质量的关键。根据个人情况选择合适的方法，能有效改善睡眠状况。
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问 什么东西可以促进睡眠
2025-10-11 15:07:01
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2025-10-11 15:07:01
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