【顺产月子食谱30天 表格】产后恢复期间，合理的饮食对身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天的顺产月子食谱总结，帮助新妈妈科学进补。
总结：
前7天以清淡、易消化为主，促进恶露排出；第8-14天增加蛋白质和营养，帮助伤口愈合；第15-30天注重滋补，增强体力与乳汁质量。每日三餐搭配合理，避免油腻与刺激性食物。
顺产月子食谱30天（表格）
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
| 1-7 | 粥、鸡蛋 | 鱼汤、米饭 | 蔬菜汤、面条 | 奶茶、水果 |
| 8-14 | 小米粥、豆腐 | 鸡肉汤、米饭 | 红枣粥、蔬菜 | 牛奶、坚果 |
| 15-30 | 八宝粥、瘦肉 | 海鲜汤、米饭 | 豆腐汤、杂粮饭 | 果蔬汁、酸奶 |
合理饮食，助你顺利度过月子期。
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