【大姨妈推迟了怎么催经】月经推迟是许多女性常见的问题，可能与压力、饮食、作息或激素变化有关。以下是一些常见且安全的催经方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，促进血液循环，缓解不适，帮助月经来潮 |
| 饮食调理 | 多吃温热食物如姜茶、红枣、红糖水，避免生冷食物 |
| 适量运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于调节内分泌 |
| 调节情绪 | 减少压力，保持心情愉快，避免焦虑影响激素水平 |
| 中药调理 | 如当归、益母草等中药，需在医生指导下使用 |
注意：若长期月经不调，建议及时就医检查，排除其他健康问题。
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