【蓝莓和叶黄素的功效有哪些】蓝莓和叶黄素在日常饮食中具有重要价值，尤其对眼睛健康和抗氧化有显著作用。以下是它们的主要功效总结：
| 成分 | 功效说明 |
| 蓝莓 | 富含抗氧化物，有助于保护视力、增强免疫力，并可能降低心血管疾病风险。 |
| 叶黄素 | 主要存在于视网膜中，能过滤有害蓝光，保护眼睛免受损伤，预防黄斑变性。 |
蓝莓中的花青素和叶黄素均属于天然抗氧化剂，长期适量摄入有助于延缓衰老、改善视力。建议日常适当食用蓝莓或补充富含叶黄素的食物，如菠菜、羽衣甘蓝等。
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