【睡眠不好怎么食补】睡眠不好时，可以通过合理饮食进行调理。以下是一些常见的食补方法及效果总结：
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 小米 | 安神助眠 | 煮粥或搭配其他食材 |
| 酸奶 | 缓解焦虑，改善睡眠 | 晚餐后饮用 |
| 核桃 | 补脑安神 | 适量食用，可作零食 |
| 蜂蜜水 | 调节神经，促进睡眠 | 睡前温水冲泡饮用 |
| 红枣 | 养血安神 | 煮汤或泡茶 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠不好怎么食补
2025-10-11 12:45:49
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答推荐答案
2025-10-11 12:45:49
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