【来月经做什么运动减肥】经期是女性生理周期中的重要阶段，此时身体较为敏感，应选择温和、低强度的运动方式。以下是一些适合经期进行的运动及效果总结：
| 运动类型 | 说明 | 好处 |
| 散步 | 轻松慢走，时间控制在30分钟内 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 瑜伽 | 选择舒缓动作，如猫牛式、婴儿式 | 放松身心，缓解压力 |
| 拉伸 | 每天10-15分钟，重点拉伸腿部和腰部 | 减轻肌肉紧张，改善体态 |
| 游泳 | 水中运动，避免剧烈动作 | 低冲击，有助于放松 |
注意：经期避免高强度训练和腹部压力大的运动，以舒适为主。合理安排运动，有助于身体恢复和体重管理。
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