【睡觉前不能吃什么食物？】睡前饮食对睡眠质量有很大影响。为了保证良好的睡眠，应避免摄入某些可能干扰入睡的食物。以下是常见需避免的食物总结：
| 食物类型 | 原因 |
| 咖啡因饮料 | 刺激神经系统，影响入睡 |
| 油炸食品 | 重口味，易引起胃部不适 |
| 辛辣食物 | 可能引发胃灼热或消化不良 |
| 高糖食物 | 引起血糖波动，影响睡眠 |
| 酒精 | 虽助眠但会破坏深度睡眠 |
建议睡前1-2小时选择清淡、易消化的食物，如牛奶、香蕉等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
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问 睡觉前不能吃什么食物？
2025-10-11 11:42:37
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2025-10-11 11:42:37
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