【到底吃什么可以安神帮助睡眠？】良好的睡眠对身心健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于安神助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解压力，改善睡眠质量 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统，帮助入睡 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静效果，适合睡前饮用 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持饮食清淡。结合规律作息与健康饮食，才能获得更好的睡眠质量。
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