【睡觉鼻塞怎样让鼻通气】总结：
睡觉时鼻塞会影响睡眠质量，可通过调整睡姿、保持空气湿润、使用药物或自然疗法缓解。以下为具体方法汇总：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 抬高头部，避免平躺，减少鼻腔压力 |
| 使用加湿器 | 保持卧室湿度，防止鼻腔干燥 |
| 生理盐水冲洗 | 清洗鼻腔，减轻炎症和分泌物 |
| 热敷鼻子 | 促进血液循环，缓解鼻塞 |
| 避免过敏源 | 减少尘螨、花粉等刺激物接触 |
| 药物缓解 | 如鼻喷剂或抗组胺药（需遵医嘱） |
以上方法可根据个人情况选择使用，若长期鼻塞，建议及时就医检查。
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