【金鲳鱼营养功效与作用】金鲳鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还具有多种健康功效。
总结：
金鲳鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、保护心血管、促进大脑发育，并具有一定的抗炎作用。
表格：
| 营养成分 | 主要作用 |
| 蛋白质 | 修复组织，增强体力 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙、铁、锌等 | 补充微量元素，增强免疫力 |
| 抗氧化物质 | 减少炎症，延缓衰老 |
金鲳鱼适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇及中老年人。合理搭配饮食，可充分发挥其营养价值。
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