【晚上睡觉心里烦躁睡不着】总结：
晚上睡觉时心理烦躁、难以入睡，可能与压力、焦虑或不良作息有关。改善睡眠质量需从调整生活习惯、放松心情入手。
| 原因 | 表现 | 改善建议 |
| 压力大 | 思绪混乱，难以平静 | 冥想、写日记、减少睡前用手机 |
| 焦虑情绪 | 心跳加快，胡思乱想 | 保持规律作息，避免刺激性食物 |
| 环境不适 | 噪音、光线影响 | 调整卧室环境，保持安静和黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或吃辛辣 | 避免睡前2小时进食，清淡饮食 |
通过调整生活方式和心态，多数人可逐步改善睡眠问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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