【催月经的有效方法】月经推迟可能由压力、体重变化、激素波动等因素引起。以下是一些被广泛认可的催月经方法，供参考。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调节 | 增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于促进血液循环。 |
| 热敷 | 在腹部使用热水袋或暖宝宝，可缓解子宫痉挛，促进经血排出。 |
| 运动 | 轻度运动如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌，刺激月经来潮。 |
| 中药调理 | 如当归、红枣等中药材，可在中医指导下使用，帮助调经。 |
| 放松心情 | 减少压力，保持良好作息，有助于维持体内激素平衡。 |
注意：若月经长期不规律或延迟超过两周，建议及时就医检查，排除其他健康问题。
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