【老年人吃什么食物补钙好】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙成为维持骨骼健康的重要环节。合理饮食是补钙的关键方式之一。
以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
建议老年人每日摄入约800-1000毫克钙，并结合适量晒太阳，促进维生素D合成，提高钙吸收率。
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