【维生素c吃多了会怎么样】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进铁吸收等。但过量服用可能带来副作用。
总结：
长期或大剂量服用维生素C（如超过2000毫克/天）可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等消化道不适。此外，可能增加肾结石风险，尤其是已有肾病的人群。建议每日摄入不超过2000毫克，以安全为主。
| 项目 | 说明 |
| 正常摄入 | 100-200毫克/天 |
| 过量标准 | 超过2000毫克/天 |
| 常见副作用 | 腹泻、恶心、胃痛 |
| 高风险人群 | 肾功能不全者 |
| 建议上限 | 不超过2000毫克/天 |
合理补充维生素C，避免盲目过量。如有健康问题，建议咨询医生。
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