【高血压吃什么好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的饮食原则。合理搭配食物有助于控制血压，减少并发症风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 绿叶蔬菜、芹菜、胡萝卜 | 富含钾、镁，帮助降压 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 含钾丰富，调节血压 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、玉米 | 提供膳食纤维，稳定血糖 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆制品、低脂牛奶 | 优质蛋白，降低心血管风险 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（适量） | 含健康脂肪，有益心脏 |
避免高盐、高糖、油炸食品。建议每日盐摄入量不超过5克，并保持规律作息与适度运动。
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