【晚上吃什么食物】晚上进食应以清淡、易消化为主，避免过量油腻或刺激性食物，以免影响睡眠和健康。以下是一些适合晚上食用的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 主食类 | 粥、面条、米饭 | 易消化，提供能量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，促进消化 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，不易负担肠胃 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，助眠 |
建议晚餐不宜过饱，尽量在睡前2小时完成进食。根据个人体质和需求选择合适的食物，有助于保持良好的睡眠质量与身体健康。
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