【晚上熬夜吃什么东西好】熬夜时，身体需要能量支持，但也要避免影响睡眠。选择合适的食物有助于保持精力，同时减少对身体的负担。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 提供持久能量，不易引起血糖波动 |
| 健康脂肪 | 坚果、牛油果 | 有助于稳定血糖，延缓饥饿感 |
| 轻食类 | 水果、蔬菜沙拉 | 补充维生素，不增加肠胃负担 |
| 清淡饮品 | 绿茶、温水 | 帮助提神，避免咖啡因过量 |
建议避免高糖、油炸和重口味食物，以免加重身体负担或影响入睡。合理饮食搭配，能让熬夜更健康。
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