【晚上吃豆腐干会不会发胖】总结：
晚上适量吃豆腐干一般不会导致发胖，但需注意摄入量和整体饮食结构。豆腐干富含蛋白质，热量较低，适合晚间食用，但过量或搭配高热量食物可能增加热量摄入。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约130-150大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，选择低油版本更健康 |
| 是否易发胖 | 适量食用不会，但需控制总热量摄入 |
建议晚间吃豆腐干时，搭配蔬菜、少量主食，避免过量。保持均衡饮食，才是控制体重的关键。
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