【晚饭不吃对身体有什么好处和坏处】晚饭不吃对身体的影响因人而异，既有潜在益处，也可能带来风险。以下是综合总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 体重管理 | 可能减少热量摄入，有助于减肥 | 长期可能引发代谢下降，影响减脂效果 |
| 胃肠负担 | 减少夜间消化压力，改善睡眠 | 易导致饥饿感加剧，影响第二天精神状态 |
| 血糖控制 | 有助于稳定夜间血糖水平 | 可能引起低血糖，尤其对糖尿病患者不利 |
| 新陈代谢 | 短期可能提高脂肪燃烧效率 | 长期可能导致基础代谢率降低 |
建议根据自身健康状况合理调整饮食，避免长期空腹，保持均衡营养。
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