【晚餐吃什么食物最有营养】晚餐是补充一天能量的重要一餐，选择合适的食物有助于身体恢复和睡眠质量。以下是一些营养均衡的晚餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 提供必需氨基酸，帮助修复肌肉 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 有助于稳定血糖，增强饱腹感 |
| 奶制品 | 低脂牛奶、酸奶 | 补充钙质，促进骨骼健康 |
建议晚餐避免高油、高糖、过量碳水，保持清淡易消化。合理搭配，才能让身体得到充分的营养支持。
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