【怀孕四个多月要吃什么】怀孕四个多月是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡。建议多吃富含蛋白质、钙、铁、叶酸和膳食纤维的食物，同时避免生冷、油腻和刺激性食物。
推荐食物清单：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 叶酸 | 菠菜、芦笋、柑橘类水果 | 促进神经管发育 |
| 纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 缓解便秘 |
此外，保持少食多餐，避免暴饮暴食，有助于消化吸收。孕期饮食应根据个人体质和医生建议进行调整。
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