【怀孕适合吃什么食物】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿健康至关重要。合理饮食有助于维持母体健康、促进胎儿发育，并减少孕期并发症的风险。
以下是怀孕期间推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 促进消化，控制血糖 |
建议孕妇根据自身情况，在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划，避免高糖、高脂、生冷食物，保持均衡饮食。
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