【怀孕适合吃什么】怀孕期间，饮食对母婴健康至关重要。合理的营养摄入有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是一些适合怀孕期间食用的食物类别及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 蔬菜水果 | 绿叶蔬菜、苹果、橙子 | 补充维生素和纤维 |
| 全谷物 | 糙米、全麦面包 | 提供能量和膳食纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁 | 保持身体水分平衡 |
注意避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。建议根据个人体质和医生建议调整饮食。
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