【大便不通怎么办】大便不通是常见问题，可能由饮食、生活习惯或疾病引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食不足 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类 |
| 缺乏运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑 |
| 精神压力大 | 保持心情放松，避免焦虑 |
| 药物副作用 | 如长期服用某些药物，需咨询医生调整 |
| 肠道功能紊乱 | 可尝试益生菌调节肠道菌群 |
建议养成定时排便习惯，避免久坐。若持续数日未通便，应就医检查，排除器质性疾病。日常注意饮水充足，有助于改善便秘情况。
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