【什么是微量元素呢怎么补】微量元素是指人体所需量极少，但对健康至关重要的元素，如铁、锌、碘、硒等。它们参与身体多种生理功能，缺乏或过量都可能影响健康。
总结：
- 微量元素是维持生命活动必需的元素。
- 摄入不足可能导致疾病，过量也可能有害。
- 合理饮食是补充的主要方式。
| 元素 | 功能 | 来源 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 红肉、动物肝脏 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫和生长 | 坚果、海鲜 | 抵抗力差 |
| 碘 | 甲状腺激素 | 海产品、加碘盐 | 甲状腺肿大 |
| 硒 | 抗氧化 | 花生、鱼类 | 免疫力下降 |
建议通过多样化饮食均衡摄取，必要时在医生指导下补充。
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