【赖氨酸有助于长高吗哪些食物富含赖氨酸】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，对蛋白质合成和生长发育有一定作用。虽然它不能直接促进身高增长，但对骨骼健康和肌肉发育有辅助作用，尤其在儿童和青少年阶段更为重要。
以下是一些富含赖氨酸的食物：
| 食物名称 | 赖氨酸含量（mg/100g） |
| 牛肉 | 250 |
| 鸡蛋 | 230 |
| 豆腐 | 180 |
| 牛奶 | 160 |
| 鱼类 | 200 |
| 黄豆 | 240 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，搭配均衡营养，有助于身体正常发育。
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2025-10-10 23:35:47
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