【缺钙怎么补好】缺钙是常见问题，尤其在儿童、孕妇及老年人中更为普遍。合理补钙不仅能预防骨质疏松，还能改善身体机能。以下是一些有效的补钙方法。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、虾皮、芝麻等富含钙质，日常饮食中可多摄入。 |
| 药物补钙 | 如碳酸钙、柠檬酸钙等，需在医生指导下使用，避免过量。 |
| 日晒补钙 | 阳光中的紫外线有助于维生素D合成，促进钙吸收。 |
| 运动促进 | 适量运动如散步、跳绳，有助于增强骨骼健康。 |
建议结合饮食与生活习惯调整，必要时咨询专业医生。
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