【瘦肚腩的运动的N种方法】想要减掉腹部脂肪，光靠节食是不够的，结合科学运动效果更佳。以下是几种有效的瘦肚腩运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 频率建议 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 每天3组，每组30秒 |
| 跑步 | 燃烧全身脂肪 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌 | 每天2组，每组15-20次 |
| 悬垂举腿 | 提高腹部耐力 | 每天2组，每组10次 |
| 自行车卷腹 | 刺激腹部深层肌肉 | 每天2组，每组15次 |
除了运动，饮食控制和良好作息也至关重要。坚持锻炼与健康生活习惯相结合，才能有效减少腹部脂肪。
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