【拖延症如何治疗】拖延症是许多人面临的问题，影响效率与心理健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 制定计划 | 将任务分解为小步骤，明确每一步的时间安排。 |
| 设定目标 | 使用SMART原则设定具体、可衡量的目标。 |
| 建立习惯 | 每天固定时间处理任务，形成规律。 |
| 减少干扰 | 关闭手机通知，创造安静的工作环境。 |
| 自我激励 | 完成任务后给予奖励，增强动力。 |
通过持续练习和调整，可以逐步改善拖延行为。关键在于坚持和自我管理。
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问 拖延症如何治疗
2025-10-10 21:38:28
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2025-10-10 21:38:28
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