【吃生花生会肥胖还是可以减肥】花生是一种高热量、高蛋白的坚果，适量食用有助于补充营养。但是否会导致肥胖或帮助减肥，取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡，热量较高 |
| 营养成分 | 含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E等 |
| 食用建议 | 每天建议摄入量不超过25-30克 |
| 对体重影响 | 过量食用易导致热量超标，可能增重；适量食用有助于增加饱腹感，辅助控制体重 |
总结：生花生本身不会直接导致肥胖，但过量食用会增加热量摄入。合理控制分量，搭配均衡饮食，生花生有助于减肥，反之则可能增重。
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