【脚脖子扭伤怎么办】脚脖子扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重。 |
| 抬高患处 | 保持脚部高于心脏，促进血液回流。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医。 |
注意：避免立即按摩或热敷，以免加重伤势。恢复期间应循序渐进，避免过早负重。
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