【含有叶酸的食物和水果有哪些】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和胎儿发育至关重要。日常饮食中，许多食物和水果都富含叶酸，合理摄入有助于维持身体健康。
以下是一些常见含叶酸的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 蔬菜 | 菠菜 | 194 |
| 芦笋 | 138 | |
| 西兰花 | 118 | |
| 水果 | 橙子 | 53 |
| 香蕉 | 20 | |
| 牛油果 | 88 |
除了上述食物，全谷类、豆类和动物肝脏也是叶酸的良好来源。建议日常饮食多样化，确保叶酸摄入充足。
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问 含有叶酸的食物和水果有哪些
2025-10-10 17:45:00
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答推荐答案
2025-10-10 17:45:00
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