【吃什么发奶】“吃什么发奶”是许多哺乳期妈妈关心的问题。合理的饮食有助于增加乳汁分泌，保障宝宝的营养需求。以下是一些常见的催奶食物及作用总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 红枣 | 补血养气，促进乳汁分泌 |
| 黑豆 | 含丰富蛋白质和铁，助乳汁增多 |
| 鲫鱼汤 | 通乳下奶，营养丰富 |
| 芝麻 | 补钙、润肠，增强体质 |
| 猪蹄 | 富含胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
建议产妇多喝温热汤水，保持充足睡眠，并适当进行轻度运动。同时，避免辛辣刺激食物，以免影响乳汁质量。合理饮食搭配，才能让母乳更充足、更健康。
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