【胶原蛋白食补吃什么最好】胶原蛋白是皮肤、关节和骨骼的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。通过食补可以有效补充胶原蛋白。以下是几种常见的食物推荐：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 建议食用方式 |
| 猪蹄 | 高 | 红烧、炖汤 |
| 鸡爪 | 中高 | 炖汤、凉拌 |
| 鱼皮 | 高 | 炒、煮汤 |
| 鸡肉 | 中 | 煮汤、炖煮 |
| 木耳 | 低 | 凉拌、炒菜 |
建议日常多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、西红柿，有助于促进胶原蛋白吸收。合理搭配饮食，才能更好地补充胶原蛋白。
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问 胶原蛋白食补吃什么最好
2025-10-10 16:16:22
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答推荐答案
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