【健身要等酸痛消失再练吗】健身过程中，很多人会遇到肌肉酸痛的情况。这种现象被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），通常在运动后24至72小时内出现。那么，健身要等酸痛消失再练吗？答案并不绝对。
总结：
轻度酸痛时可以继续训练，但应避免高强度动作；若疼痛严重，建议休息恢复。
| 项目 | 建议 |
| 轻度酸痛 | 可以继续训练，适当降低强度 |
| 中度以上酸痛 | 建议休息1-2天，避免加重损伤 |
| 持续疼痛 | 可能为受伤，应暂停训练并就医 |
合理安排训练与恢复，才能更有效地提升体能。
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