【喝牛奶或用牛奶洗脸可以让皮肤变白】总结：
喝牛奶或用牛奶洗脸对皮肤美白的效果有限，主要依赖于个人体质和使用方法。牛奶含有蛋白质和维生素，可能对皮肤有一定滋养作用，但无法直接让皮肤变白。
| 项目 | 内容 |
| 喝牛奶 | 提供营养，可能改善肤质，但无直接美白效果 |
| 牛奶洗脸 | 可能清洁肌肤，但不具显著美白作用 |
| 科学依据 | 缺乏充分研究支持牛奶美白功效 |
| 建议 | 保持健康饮食，做好防晒与护肤 |
综上，牛奶对皮肤美白作用有限，建议通过科学护肤方式改善肤色。
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